Déčko, aka slniečkový vitamín

V prvom článku som spomínala, že by som chcela spísať vitamíny, pekne jeden po druhom. Tematicky začnem vitamínom D, keď už máme to leto (odmietam si priznať, že nám už odchádza :-´( ).

Základné info

Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch (tak ako A,E a K). Znamená to, že na jeho vstrebanie potrebujeme v strave tuk a v tuku sa nám aj ukladá (nie v pečeni, tak ako sa dlho predpokladalo).

Odporúčaný denný príjem podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO): ľudia do 50 rokov -> 5 µg; 51- 65 rokov -> 10 µg; >65 rokov -> 15 µg. Odporúčania sú však rôzne,  záležia najmä na oblasti.

Read More »